Cusifit: “Las redes se convirtieron en mi negocio”

La historia de Cusifit con los ejercicios comenzó cuando tenía 12 años, cuando fue diagnosticada con escoliosis, que es una desviación en la columna que, en su caso, tenía dos curvas de 25 y 42 grados.

Con este diagnóstico, su familia comenzó a buscar la opinión de varios médicos, y concluyeron que no la someterían a una cirugía, sino que recibiría terapia física.

“La opinión del médico que nos hizo clic fue la de uno que nos dijo: ‘vamos a esperar que cumplas 18 años, pero tienes que prometer que vas a hacer ejercicios todos los días, y tu meta será construir un corset de músculos alrededor de tu columna para mantener esa curva sostenida. Tu columna no se va a enderezar, tu vas a mantenerla sostenida con músculos, y vas a aprender a vivir con tu columna torcida, sin ningún problema’. Y así fue como comencé, muy jovencita, a practicar deportes de todo tipo”, explica Cusifit, al ser entrevistada por revista CONTACTO, en Contacto Podcast.

Clara explica que, a los 18 años, cuando volvió al médico, ya había reversado 10 grados esa curva. “O sea, que todo lo que yo había hecho me había funcionado. Entonces, seguí por ese camino… Luego, me dijeron que no me tenían que operar, pero que toda mi vida tenía que hacer ejercicios”.

Durante ese tiempo, Cusifit se dedicó a aprender sobre ejercicios y nutrición, porque entendió que para crear ese corset de músculos que le pidió su médico, tenía que aprender cómo hacerlo, y ese trabajo no dependía 100 % de los ejercicios, sino que la nutrición jugaba un papel importante. 

“Entonces, estudié Publicidad y Mercadeo, creé una revista en Venezuela, que se llamaba Estética y Salud, donde yo era la directora, y todos estos contenidos eran de lo que aprendía. Junto con mi socia y mi equipo, los desarrollábamos ahí, y uní las dos cosas: lo que estudié y lo que me apasionaba”.

Su revista circuló durante diez años en Venezuela, hasta que la crisis de su país la trajo a República Dominicana, en 2014. 

“Este país me abrió los brazos. En este país crecieron mis hijos, me reinventé. Llegué aquí con 40 años, con mi revista bajo el brazo, llena de sueños, queriendo replicar lo que hacía allá, pero la vida a veces te indica que el camino es otro”. 

Como bien dice Clara, el destino tenía otros planes para ella. Al abrir sus redes sociales para impulsar su revista, los anunciantes comenzaron a pedirle que querían colocarse en su cuenta de Instagram y, con el tiempo, se dio cuenta que su negocio había migrado.

“Cuando vi ese auge, me di cuenta que era algo serio, que había una oportunidad, y así comienzo a convertirme en esa persona que ahora soy: fitness coaching influencer, a los 40 años. En ese tiempo, tenía esos pensamientos limitantes que uno mismo se crea, pero comencé a disfrutarlo, a tener mucha interacción con mi comunidad que me escribía, que le gustaba lo que compartía, que me hacían preguntas. Luego, veía que la gente hacía las rutinas de ejercicio, hacía las recetas, me compartían cómo se sentían y cómo les impactaba la vida. 

Ahí, entendí que estaba en otra etapa, y que tenía que dejar ir la revista que me enseñó muchísimo, y ahora estoy en otra etapa, como fitness influencer digital, a los 51 años”.

La transición

Cusifit, ¿cómo fue esa transición para ti de la revista a las redes sociales?

“Primero, entendí que debía dedicarle más tiempo a mi marca personal. Hice varias certificaciones en fitness, en hormona femenina, en ayuno intermitente, nutrición… Soy un poco nerd en ese sentido, me encanta aprender. Antes, me molestaba figurar en público y, con el tiempo, me di cuenta que ya no me molestaba, sino que me gustaba, porque lo hacía a través de impactar la vida de mujeres que, de alguna manera, entendía que las estaba ayudando”.

Hoy en día tienes tus propios productos digitales, ¿de qué se tratan? 

“La marca Cusifit tiene una plataforma de programas de acompañamiento para mujeres. Hoy en día, es una aplicación que se llama Cusifit App. Hay programas de acompañamiento a nivel de nutrición y entrenamiento, pero también tenemos psicólogos, que es un acompañamiento 360. Nos dimos cuenta que no se trata nada más de trabajar la parte física, alimentación y ejercicios, que es la base de todo, sino que también la
parte emocional”.

Además, enseñas que no es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicios.

“Realmente es así, las mujeres, en general, que normalmente somos multitasking, tenemos marido, hijos, casa, trabajo, mil cosas a la vez, pues tenemos ese concepto de que tenemos que hacer una hora de ejercicios al día para ver resultados, y lo ven cuesta arriba, como que es mucho tiempo, mucho esfuerzo, y la verdad es que no es así, con que comiences haciéndolo dos o tres veces por semana, 20 ó 30 minutos al día, vas a comenzar a sentirte y a verte mejor, y a nivel de salud, ni te cuento. 

Entonces, cuando comienzo a demostrar cómo puedes entrenar igual de duro, igual que en un gimnasio, pero en casa, ya es otra cosa…. Ese es otro concepto que tenemos, que sólo vamos a ver resultados si vamos al gimnasio, y no es así. No es el lugar donde entrenas, es que lo hagas con constancia, ya que los resultados no llegan de un día para otro: es que tienes que ser consistente con el tiempo y, por supuesto, combinarlo con la alimentación”.

Los ejercicios

Cusifit, una persona a la que le cuesta subir de peso, ¿qué ejercicios tiene que hacer y cómo debe alimentarse?

“Lo que determina el tema del peso no es el ejercicio, es la alimentación. O sea, una persona que quiere aumentar de peso está buscando un aumento de masa muscular, porque quieres aumentar músculos, no grasa… Claro, ahí es un tema de alimentación, cuántas calorías necesitas, de esas calorías en qué proporción la proteína, los carbohidratos. En ese caso, un poco más de carbohidratos que una persona que fuera a bajar de peso, pero realmente, no me pongo tan al detalle, sobre todo, con alguien que está comenzando.

Hay que ser compasivo y entender que los cambios se deben hacer progresivamente, porque si te pongo una dieta muy estricta y un entrenamiento, sin tomar en cuenta cuál es tu historia, cuánto es el tiempo del que dispones, de dónde vienes, pues comienzas con mucha motivación y de repente a la semana comienzas a abandonar, porque estás cansada, y porque no puedes llevar el ritmo de alimentación. 

Por eso, siempre planteo que, al comienzo, aunque quieras aumentar o bajar, casi es lo mismo para todo el mundo hasta que agarres el hábito. A mí lo que me interesa es que entiendas que no es tan difícil, que puedes comer rico, y que forme parte de tu estilo de vida, que te haga falta”.

¿Qué tipo de ejercicios debe hacer una persona que quiere ganar masa muscular? 

“Más fuerza que ejercicios cardio, cuando digo fuerza, no tiene que ser necesariamente pesas, puede ser con el peso de tu mismo cuerpo, o elementos que tienes en casa que pueden ser mancuernas, que incluso pueden ser botellas o cosas que te generen peso. Yo he llegado a hacer ejercicios hasta con kilos de arroz, o una mochila le entras libros, y con eso puedes hacer sentadillas”. 

En el caso de una persona que quiere bajar de peso, ¿qué debe hacer?

“Es bueno ponerte metas y ponerte fechas, porque eso te da compromiso, pero hay que entender que esto es un camino, que aun cuando llegues a tu objetivo, el siguiente es cómo mantenerlo y tienes que agarrarle el gusto, organizarte siendo honesto contigo mismo, diciendo: ‘yo lo que puedo son dos veces por semana’.

Hay personas que fueron a su médico, y salen con los triglicéridos altos, y cuando vuelvan al médico, tienen que haberlos bajado, pues les tengo un plan… Tengo un plan para todo el mundo, puede ser ayuno intermitente. Hay personas que están súper inflamadas, y tengo dietas antiinflamatorias de diferentes
tipos, zetogenicas, veganas…
hay muchas opciones. 

Cada dos meses, lanzo un programa nuevo, pero siempre cuando una persona acude a mí, si ese programa no se ajusta a lo que necesita, le comparto uno que le pueda servir”. 

Cusifit, la content creator

Clara, ¿qué significa para ti contar con 4.6 millones de seguidores, entre Facebook e Instagram? 

“Es una gran responsabilidad, y hubo una época en que me estresaba eso, me daba ansiedad y no lo esperaba, no esperaba un crecimiento de este tipo. Pero, cuando mis redes crecieron de esa forma, creo que fue un tema de timing. Cuando entré, no había tanto contenido como hoy en día, era más fácil crecer, porque las redes no estaban tan saturadas, y fitness, menos. Hoy en día, hay de todo y mucho. 

Lo que hago con esa responsabilidad es que doy lo mejor que puedo, me preparo mucho. Creo que la preparación es clave, yo estoy muy clara de qué es lo que quiero lograr con esto, qué es lo que quiero transmitir, y cuál es el mensaje que quiero llevar, y al final, es con mucha responsabilidad la parte de nutrición y ejercicio, pero también entender que esto no se trata de la apariencia física, esto se trata de amor propio, de autocuidado. Cuando te comprometes contigo misma, te conviertes en mejor persona en las otras áreas de tu vida”.

¿Cuántas personas están trabajando contigo? 

“Somos un equipo de unas 12 personas, entre programador web, diseño digital, el que se ocupa de la parte de ads… Tengo una mano derecha, que es la que coordina todo, porque uno comienza a armar su equipo en torno a tus necesidades. En República Dominicana, sólo tenemos una persona, el resto está en España, Panamá, Venezuela, Brasil, Colombia, estamos por todos lados”.

Cuando comenzaste, tu hacías tus videos con tu teléfono, ¿cómo trabajas hoy?

“La parte de crear contenido sigo siendo yo con mi celular, lo único que ha cambiado, es que tengo una persona que me los edita, porque en esa parte no soy tan buena.

Cuando comencé no existían los reels, y los reels tienen una forma de edición bien particular, y esa parte no se me da mucho. Pero, sigo grabando con mi celular. ¿Qué no grabo con mi celular? Todo el contenido de los programas, las rutinas de ejercicio, que son clases de una hora, donde estoy entrenando como si estuviéramos en tiempo real, ahí sí tengo un camarógrafo que me graba y me edita. Y tengo diseño gráfico para los carruseles.

Lo que yo recomiendo es que no hay que complicarse mucho, porque algo que está demostrado hoy en día, es que la autenticidad es lo que más gusta, aunque todo depende, si yo fuera una marca como Contacto, ahí sí tendría que tener ciertos lineamientos de diseño, pero cuando se trata de una marca personal, mientras más seas tu misma, más conectas con las personas, y tiene que ser una autenticidad real, no tratar de ser algo que no eres”.

¿Cómo ha sido la experiencia de las conferencias?

“Lo de las conferencias fue otra cosa por casualidad. Te puedes imaginar, con mi timidez, ¡que me invitaran a dar una conferencia!… No dormí como en tres días, eso sí, soy súper valiente: cuando a mí me ponen un reto, y siento que es un reto positivo, voy
hacia adelante.

La primera vez fue bastante retador, pero tomé clases de oratoria, practicaba muchísimo, repetía mucho mi conferencia, porque me lo quería aprender.

La segunda vez fue más fácil, porque me dije: ‘relájate, que nadie conoce de lo que vas a hablar’, y me lo fui tomando con más calma. Dar conferencias me estresa mucho, pero he aprendido a disfrutarlo”.